Sistemas metabólicos para la obtención de energía

Nuestro cuerpo es como un motor: nuestro cuerpo puede funcionar de diferentes materiales y con diferentes combustibles al mismo tiempo.
Nuestro cuerpo se mueve porque extrae el combustible de lo que comemos. Después lo podemos almacenar de diferentes formas. Nuestro cuerpo hace posible que lo que comemos se transforma en energía.
Nuestro cuerpo también es un motor híbrido: tenemos que tomar diferentes nutrientes, de glúcidos, grasas y proteínas.
Las actividades físicas que tomamos no son iguales.
Todos somos liebres y tortugas, es decir, podemos trabajar en aeróbicas y anaeróbicas. Las aeróbicas podemos estar más tiempo haciendo ejercicio, pero con menos intensidad. Y la anaeróbica podemos hacer ejercicio con más intensidad, pero en menos tiempo.
Nuestro cuerpo es como el dinero, depende como lo gastamos, podemos hacer más o menos ejercicio. El anaeróbico aláctico es que gastamos lo poco que llevamos en células. Podemos utilizar esa energía sin oxígeno ni desecho. Esto dura 30 segundos más o menos.
El anaeróbico láctico es que si tenemos prisa, no ganamos mucha energía y ganamos desecho. Podemos utilizar esa energía sin oxígeno y con desecho. Esto dura 3 minutos más o menos.
El aeróbica es si no tenemos prisa, gano más energía y no gano desecho. Podemos utilizar esa energía con oxígeno y sin desecho. Esto dura horas o días.
Siempre se han recomendado el ejercicio aeróbico que el anaeróbico, porque es mejor. En realidad ninguno es pero o mejor porque ambos tienen sus beneficios. Lo más importante es que nuestro cuerpo se mueva.

FAFS DE KARVONEN

Mi FC máx. (frecuencia cardiaca máxima) es en sujeto entrenados: 209 - (0,7 x edad)
FC máx: 209 - (0,7 x 16) = 197,8
Mi FCR (frecuencia cardiaco de reserva) es: FC máx - FCRep
FCR: 198 - 88 = 110
Mi FCE de 65% y 90% es: FCE = (FCR x % intensidad) + FCRep
FCE = (110 x 0,65) + 88 = 159, 5
FCE = (110 x 0,90) + 88 = 187